После 40 лет женщинам нужно скорректировать свой рацион, учитывая изменения в организме. Нужно уменьшать количество мяса и включать в рацион белки молочного и растительного происхождения. Необходимо пить воду и исключить сладкие газированные напитки, фастфуд и мучное. Кунжут содержит фитоэстрогены, которые помогают отрегулировать метаболизм и уменьшить увеличение веса.
# Питание
Группа витаминов B включает в себя многие разновидности, которые играют важную роль в преобразовании пищи в энергию, метаболизме жиров, белков и углеводов, нормализации работы сердечно-сосудистой и нервной систем, печени, желудка и толстой кишки. Витамины B1 и B2 имеют свои особенности и растительные источники. Дефицит этих витаминов может привести к различным заболеваниям и проблемам со здоровьем.